Каталог | Добавить ссылку | Добавить статью | Администрирование | Карта     

Программы фитнес-клубов: подходящий тип для каждого телосложения

Обладать накачанным телом – значит быть выносливым. Занятия спортом развивают выносливость, помогают укрепить иммунитет. Но легкомысленная позиция к тренировкам может привести к нежелательным эффектам. В этой статье мы расскажем, какие системы упражнений советует грамотный фитнес-клуб спортсменам с разным типом.

фитнес-клуб

Существует несколько типов телосложения: эндоморф, эктоморф и мезоморф. Остановимся на каждом развернуто.

 

  1. Эктоморф. Люди, предрасположенные к худощавости, обладают ускоренным метаболизмом, поэтому набрать массу мышц им будет достаточно затруднительно. Нужно есть продукты с большим процентом белка, по меньшей мере три грамма на 1 килограмм.

     

    Необходимые занятия: напряженные и короткие по времени физические нагрузки со средним весом три–четыре раза за семь дней. Минимум кардиоупражнений. Отказываться от них абсолютно нельзя из-за того, что они улучшают стойкость.

  2.  

     

  3. Мезоморф. Удачливые владельцы данного тела от природы атлетичны. Но им равным образом нужно работать над собой, потому что без спорта любой человек станет дряхлым и слабым. Советуем следовать стандартного питания при наборе мышц: 2–2,5 грамма белка на каждый килограмм.

     

    Необходимые тренировки: возьмите абонемент в фитнес-центрна три раза в неделю, работайте со средним весом от часа до полутора. Объемно-силовые и кардионагрузки обязаны быть одинаковыми.

  4.  

     

  5. Эндоморф. Самый распространенный тип. Мужчины и женщины подобной конституции предрасположены к лишнему весу и обладают медленным обменом веществ. При напряженных тренировках нужно пить минимально 1,5 литра жидкости в сутки и придерживаться диеты с минимальным содержанием углеводов.

     

    Предлагаемые тренировки: силовые упражнения с большим количеством подходов и напряженные кардионагрузки два-три раза за семь дней.

 

фитнес в Краснодаре

Спортивный клуб FormaFitness (forma-fit.com) предоставляет фитнес в Краснодаре для мужчин и женщин любого соматотипа. Зал оснащен современными тренажерами, в центре работает сауна, массажный кабинет, солярий. Тренеры – призеры конкурсов российского и европейского уровня. Рекомендуем!



Комментарии:

Комментариев нет

Добавить свой комментарий:

Имя:

E-Mail адрес:

Комментарий:

Ваша оценка:

Введите число, которое Вы видите на картинке:

Информация
Источник:
http://forma-fit.com/
Автор: formafit
Категории:
Оценка модератора: 1
Оценка пользователей: Нет
Переходов на сайт:0
Переходов с сайта:0
 
Яндекс.Метрика